Bröst

Hantelpress
3 x 12 på 12kg

Hantelpress (sned bänk)
3 x 12 på 10kg

Flyes
2 x 12 på 10kg
1 x 12 på 8kg

Mage

Situps (sned bänk)
4 x 10

Sneda situps (sned bänk)
8 x 15
4 x 15 gånger på varje sida av magen

Hängande benlyft
4 x 12

Jag ökar inget i bröstövningarna och det är riktigt tråkigt. Jag har stått stilla länge, jätte länge. Eller okej, en liten smula kanske jag har ökat men de är inte mycket att hänga i granen det inte. Så tills nästa vecka är mitt mål att köra hantelpress på 14kg. Jag ska i alla fall försöka och göra mitt bästa..