Biceps

Hantelcurl (ståendes)
3 x 8 på 14kg - ökning

Scottcurl
3 x 8 på 8kg

Stångcurl
3 x 8 på 20kg

Triceps

Hantel Extensions
3 x 8 på 18kg - ökning

Pushdowns med stång
3 x 8 på 24.5kg - ökning
1 x 8 på 27kg - ökning

Tricepsdrag över huvudet
1 x 8 på 17.5kg
2 x 8 på 20kg

Jag övande även på att göra dips, jag är jätte dålig på det. Men det kan ju inte bli annat än bättre tillslut!
Jag körde 3 x 5 med lite vikter som motstånd, jag ska lära mig att köra utan!