Igår körde jag ben på morgonen och aerobic på kvällen, det känns i ben och rumpa idag! Aerobicen är underbart rolig, den ger så himla mycket tillbaka. Det är inte fullt lika kul att köra ben, inte innan i alla fall. Dock är känslan efter ett benpass grymt skön!

Ben

Benböj
3 x 12 på 62.5kg

Sittande benpress
3 x 12 på 105kg

Benspark
3 x 12 på 80kg

Vader i benpressen
3 x 12 på 155kg

Legcurl
3 x 12 på 30kg