Efter att ha kört rygg och biceps körde jag två rehab övningar för axlarna. Idag blev det ingen kondis, hade varken ork eller motivation till det. Jag är nöjd med mitt pass idag, ryggen går bättre och bättre hela tiden vilket är riktigt skoj. Biceps går inte fullt lika bra, dock fick jag en bra kontakt med biceps idag vilket var ett tag sedan sist. Jag vill öka och känna att jag kommer någonstans, bättre ös till nästa pass helt enkelt!

Rygg

Marklyft
3 x 12 på 67.5kg

Stående rodd med stång i joystick
3 x 12 på 30kg

Rodd med stång
3 x 12 på 35kg

Rodd i kabelmaskin
3 x 12 på 20kg

Biceps

Stångcurl
3 x 12 på 20kg

Bicepscurl på sned bänk
2 x 12 på 10kg
1 x 12 på 8kg

Koncentrationscurl
3 x 12 på 7kg