Ryggen fick bli kombinerad tillsammans med magen idag, det pga att min axel är knasig. Det blev ett riktigt bra pass, fem övningar för ryggen samt fyra för magen. Efter det körde jag 11 minuter kondis på cykeln. Hej och hå vad det gick, 5 kilometer senare var jag i mål!

Ryggen

Marklyft
3 x 4 på 73kilo
1 x 4 på 75kilo - ökning

Stående rodd med stång i yojstick
4 x 4 på 37kilo - ökning

Front pulldowns
4 x 4 på 53.25kilo -ökning

Latsdrag
4 x 4 på 26 kilo

Ryggresning i belly back ställning
4 x 12 med mig själv som vikt