För vem?
Från och med nu tar jag ett break från bloggen. Jag vet inte längre för vem jag bloggar, är det för er skull eller för min? Jag tycker om att blogga, för jag gillar att skriva samt uttrycka mig. Jag har haft denna blogg som en dagbok för mina resultat. Dock ska jag nu köpa ett block som jag kan föra anteckningar i istället. I och med det fyller bloggen inte längre samma funktion och jag överväger därför att stänga ner den... Tills jag kommit på bättre eller andra tankar vad gäller bloggen och mitt skrivande säger jag för en stund eller föralltid HEJDÅ!
Det bästa på väldigt länge
För knappt 5 minuter sedan fick jag något verkligt att kämpa inför, jag köpte något till mig och min vän som innebär stenhård träning på gymmet. Det jag köpte eller med andra ord bokade åt oss var en resa till Turkiet och mer specifikt Alanya. Resan går av stapeln om 174 dagar, vilket betyder att den 14 Augusti klockan 06.00 sitter jag på ett plan uppe i lyften. Ingen är så lycklig som jag, jag älskar Turkiet, solen och havet. Och detta kommer om jag känner mig själv rätt motivera mig till massa träning, även de dagarna jag egentligen inte har lust.
Mat är gott
Potatis, grönsaker och kyckling!
Armar
Biceps
Stångcurl
2 x 12 på 22.5kg
1 x 12 på 25kg - ökning
Scottcurl med stång - ny övning
1 x 12 på 15kg
2 x 12 på 17.5kg
Stångcurl i cablecross
1 x 12 på 15kg
2 x 12 på 17.5kg
+ dropset
Triceps
Hantel Extensions
3 x 12 på 16kg
Tricepspress med stång (ståendes) - ny övning
3 x 12 på 17.5kg
Pushdowns med stång
1 x 12 på 21.5kg
2 x 12 på 17.5kg
+ dropset
Motivation
Jag läste precis en jättebra träningsblogg där tjejen som driver bloggen skrev hur man motiverar sig till träning timme efter timme, dag efter dag, vecka efter vecka... Jag tänkte bjuda er på mina tankar om vad hon skrev med tanke på att jag anser att det var väldigt givande. Dock hinner jag inte göra det nu (fröken i skolan blir arg om jag kommer sent), men det kommer upp ikväll!
Under dagen kan väl ni skriva lite om vad ni tar till när motivationen tryter, vad gör ni när exempelvis soffan känns mycket mer locknade än hantlarna på gymmet? Eller när godis, chips och glass är det enda som cirkulerar innanför din skalle, vad gör du då?
Under dagen kan väl ni skriva lite om vad ni tar till när motivationen tryter, vad gör ni när exempelvis soffan känns mycket mer locknade än hantlarna på gymmet? Eller när godis, chips och glass är det enda som cirkulerar innanför din skalle, vad gör du då?
En ny vecka
Idag är det måndag, en helt ny vecka full med massa nya möjligheter.
Efter att ha slängt i mig frukosten, som är det bästa på hela dagen skall jag springa till skolan för att få en kursintroduktion. Efter kursintroduktionen skall jag äta lunch med Sara och Malin och därefter ska vi svettas tillsammans i gymmet. Idag står det armar på mitt träningsschema och jag är faktiskt förvånansvärt pepp. Jag tror att det kommer bli ett bra pass! Det är nu sista veckan med 12:or och jag är så glad över att äntligen, efter tre veckor få gå ner och köra 8:or.
Träning med Biffen
Igår körde jag ett träningpass med biffen. Jag var helt sjukt omotiverad innan och undertiden också för den delen. Kändes ungefär som om jag sov i mellan övningarna. Dock lyckades jag med något bra, jag körde 13 reps marklyft på 70 kilo. Jag är nöjd med tanke på att jag aldrig tidigare har kört på 70 kilo...
Koll på läget
Nu har jag kollat, sist jag körde hantelpress och 12:or var den 3 December 2010, nu är det den 17 Feberuari 2011 och jag hade ökat från 12 kilos hantlar till 16 kilos hantlar. Nu kommer dock nästa fundering, är 4 kilo bra eller dåligt på en period på drygt 2 månader? Det låter kanske lite, jag har ingen aning...
Någon som har koll?
Skit samma egentligen, med tanke på att jag under en viss tid inte kunde köra varken bröst eller armar på grund av axeln är jag nöjd vilket som..
Någon som har koll?
Skit samma egentligen, med tanke på att jag under en viss tid inte kunde köra varken bröst eller armar på grund av axeln är jag nöjd vilket som..
Bröst och mage
Jag var sjukt omotiverad till att köra bröst idag, min kropp ville inte köra bänk! Jag lyssnade faktiskt, tro det eller ej och körde hantelpress iställer, därav har jag ingen aning om hur det gick rent viktmässigt. Att det var jobbigt, det vet jag. Men som sagt, de va sjuk längesedan jag körde 12:or med hantlar så resultatmässigt har jag noll koll.
Dagens träning såg ut så här:
Bröst
Hantelpress
3 x 12 på 16kg
Lutande hantelpress
3 x 12 på 12kg
Cable cross-overs
3 x 12 på 10kg
+ dropset
Mage
Knästående crunches i dragapparat
3 x 12 på 37.5kg - ökning
Crunches med lutad bänk
3 x 15 st
Hängande benlyft
3 x 12 st
Jungfru situps
4 x 20 st
Fällkniven
1 x 20 st
Dagens träning såg ut så här:
Bröst
Hantelpress
3 x 12 på 16kg
Lutande hantelpress
3 x 12 på 12kg
Cable cross-overs
3 x 12 på 10kg
+ dropset
Mage
Knästående crunches i dragapparat
3 x 12 på 37.5kg - ökning
Crunches med lutad bänk
3 x 15 st
Hängande benlyft
3 x 12 st
Jungfru situps
4 x 20 st
Fällkniven
1 x 20 st
Försvann med svetten
Mitt huvud var inte att leka med igår, somnade med huvudverk igår och idag vaknade jag av att det kändes som om någon hade bankat en hammare i huvudet på mig. Dock tog jag tag i mig själv, tillsammans med frukosten imorse svalde jag två alvedon och begav mig sedan till gymmet. Nu tänker ni nog att jag borde ha lagt mig död i soffan, dock vet jag av erfarenhet att det aldrig hjälper. Så efter att ha kört slut på bröst och mage var mitt huvud relativt piggt igen. Huvudverken försvann tillsammans med svetten, ett - noll till mig!
Jag blir alltid lika glad när min vilja vinner över min egen kropp!
Gårdagens träning
Igår körde jag ben på morgonen och aerobic på kvällen, det känns i ben och rumpa idag! Aerobicen är underbart rolig, den ger så himla mycket tillbaka. Det är inte fullt lika kul att köra ben, inte innan i alla fall. Dock är känslan efter ett benpass grymt skön!
Ben
Benböj
3 x 12 på 62.5kg
Sittande benpress
3 x 12 på 105kg
Benspark
3 x 12 på 80kg
Vader i benpressen
3 x 12 på 155kg
Legcurl
3 x 12 på 30kg
Ben
Benböj
3 x 12 på 62.5kg
Sittande benpress
3 x 12 på 105kg
Benspark
3 x 12 på 80kg
Vader i benpressen
3 x 12 på 155kg
Legcurl
3 x 12 på 30kg
Tonfisk & Mos
Jag tror inte att ni kan förstå hur gott det är med tonfisk och mos. Det är en perfekt kombination :)
Grattis Sara
Jag startade min födelsedag med en stor tallrik gröt och en mega kopp kaffe, därefter traskade jag ner till gymmet och körde slut på mina biceps och triceps. Det gick bra för biceps och mindre bra för triceps! Jag har börjat att köra kondis efter passen, dock bara 10 minuter men ändå. Idag tävlade jag mot min befintliga tid på cykeln och 5 kilometer, jag slog mig själv med 2 sekunder. Shit vad glad jag blev, 2 sekunder är inte mycket men det är i alla fall 2 sekunder snabbare...
Biceps
Stångcurl
3 x 12 på 22.5kg - ökning
Hantelcurl
1 x 12 på 14kg - ökning
2 x 12 på 12kg
Scottcurl
2 x 12 på 8kg - ökning
1 x 12 på 7kg
Triceps
Hantelextension
3 x 12 på 16kg
Puschdowns med stång
3 x 12 på 21.5kg - ökning
Tricepsdra över huvudet
3 x 12 på 17.5kg
Biceps
Stångcurl
3 x 12 på 22.5kg - ökning
Hantelcurl
1 x 12 på 14kg - ökning
2 x 12 på 12kg
Scottcurl
2 x 12 på 8kg - ökning
1 x 12 på 7kg
Triceps
Hantelextension
3 x 12 på 16kg
Puschdowns med stång
3 x 12 på 21.5kg - ökning
Tricepsdra över huvudet
3 x 12 på 17.5kg
- 17 grader
Min innan-frukost-promenad var ännu kallare imorse, mina ben frös och mina kinder stack av kyla. Det blev därav en kort promenad på 35 minuter.. Även fast det var riktigt kallt var det jätte skönt. Jag stod 3 x 1 minut i plankan när jag kom hem också!
Nu ska jag cykla ner till stan för att möta Carro & Wille :)
-14 grader
Det är mäkta kallt ute, dock hindrar det varken mig eller mamma från att ta vår promenad ner till stan för att väl där käka frukostbuffé. Jag fullkomligt älskar att äta frukost så detta ska bli skitkul, hoppas det är massa god frukostmat. Jag är redan hungrig!
